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12種減輕乳房不適的秘訣

◆改變飲食習慣采用低脂高纖的飲食一一食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。一項研究發現,采取這種飲食的女性,其動情激素有不同的代謝途徑。大多數動情激素皆由糞便排出,僅留下少數動情激素于血液循環中,這表示乳房將受到較少的刺激。 ◆保持身材苗條這意味著根據身高將體重保持在適度的范圍內。對過度肥胖的女性,減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內,脂肪類似另一種腺體,產生并貯存動情激素。如果你的體內脂肪過多,你的體內可能有過剩的動情激素循環著。霄迪歐博士指出:“乳房組織對荷爾蒙可是非常靈敏的。” ◆攝取維他命飲食中應攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物,諾洛波醫師說。這些維他命有助于調節前列腺素E的制造,進而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氫化脂肪氫化脂肪干擾體內將必需脂肪酸轉化為Y--亞麻油酸的能力,諾洛波醫師說。GIA促成前列腺素E的形成,此荷爾蒙可控制催乳激素。 ◆保持平靜心情緊張時,腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。 ◆避免咖啡因咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。有些研究說會,有些則沒有結論。但史密斯醫師仍鄭重地建議如卞:"我看過許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦人,在戒除咖啡因后,明顯地改善情況。你真的得全面戒掉咖啡因。"也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛藥等物完全死心。 ◆不吃咸辣香腸披薩高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7--10天尤其應避免這類食物。l避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。 ◆使用成藥史宛博士建議使用ibuprofen緩解乳房痛。"避免使用局部性的類固醇消炎劑。"她提醒。當然,孕婦若未經醫師允許,不宜使用任何、藥物。冷敷有些女性將手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以獲得緩解。 ◆試用熱敷其它女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發現交替使用冷熱敷最有效。 ◆穿穩固的胸罩那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩,可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。有些婦女發現晚上睡覺穿胸罩有幫助。 ◆考慮換避孕藥當你嘗試改善良性的乳房變化時,你口服避孕藥里的動情激素含量可能有利或有害,這視你乳房的情況而定。通常,動情激素含量低的避孕藥可能幫助纖維及囊腫性的狀況,但會惡化纖維肥瘤,這是一種固態的腫塊,通常可移動。 ◆嘗試以按摩緩解有些婦女以輕輕按摩乳房的方式,使過量的體液再回到淋巴系統。按摩師安德森女士發明一種按摩法,先將肥皂涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指。約一個硬幣大小的圓,然后用手將乳房壓入再彈起。 ◆利用蓖麻油緩解不適建議用蓖麻油敷胸,以緩解乳房發炎。這方法也有助于治療輕微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋、以及熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房,益上塑膠袋,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度。敷一小時。由低溫壓縮而成的蓖麻油,合有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質。這功能加速各種感染的復原。你可能得使用此熱敷3一一7天,以看出效果。"此法通常能有效地去除疼痛。 有“毒”的美食謹慎食用 食譜減肥更長壽 養生最佳食物排行榜 陰道炎與肥胖有關 ? 女人養生應堅持每天八個一 初秋警惕你的異常食欲 能讓你百毒不侵的5種食物 秋季健康飲食的4項注意 秋冬運動預防三大傷害 8大營養助女性健康過冬 陳慧琳的天然食物美容法 洗頭小訣竅 遠離脫發煩惱 冬季女性易患三種病 冬季5大美食 超強力豐胸 女人保持年輕的飲食秘密 3類“陰”美人 滋陰絕招 想皮膚好讓它“吃”食物 15個飲食習慣讓你受益終生 這些蔬果千萬不要帶皮吃 排毒養顏 從科學飲食開始 15種蜂蜜的營養食用法 “裸睡”究竟有多健康 世界11大保健按摩方法 這樣使用衛生巾對女人有害 DIY清腸排毒完美生活方案 大胸女人呵護乳房必知招數 乳房檢查有哪些方法? 如何讓你的乳房美起來? 女人走路性感,可能不孕 研究稱長期睡眠不足可提高死亡概率 七個小細節 毀掉你身體 女生晚上洗頭危害數不清 長期便秘非小事 警惕是癌
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