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護衛女性健康20條秘訣

“女人,就應該對自己好一點!”在今天的社會中,女人不再是家庭的代名詞,她們擔負著越來越大的社會責任和壓力,護衛女性健康已經成為越來越多現代人關心的話題。這里,就讓我們帶領大家從生活細節做起,教你20招護衛女性健康的“必殺技”,助你打造都市健康迷人女性! 1.補鈣專家證實, 女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500 毫克。 2.補充纖維素這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 3.補充葉酸懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏癥。 3.補充葉酸懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏癥。 5.建設優質性生活性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放松心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。 6.每天吃早餐它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括谷類食物、水果、奶制品。 7.飲食多樣化每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。 8.每晚按時睡覺最好的睡眠是每天都有規律地睡 7~8個小時。 13.不急于起床早晨醒來后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。 14.飯后強迫自己運動15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。 15.不要久坐據說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。16.服用Vc和Ve每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。 17.生育孩子研究稱女性生育能增十年免疫力。美國僑報的報道說, 有關研究表明,女性在其一生中如果有一次完整的孕育過程,就能增加10年的免疫力,這種免疫力主要是針對婦科腫瘤的。而醫生也同時指出,年輕婦女為了保持身材或是懼怕衰老等因素而不生育,須防得不償失。 18.了解自己的生理周期了解自己的生理周期,根據生理周期調整日常起居、飲食、情緒和運動,可助你有效預防婦科病! 19.合理安排家事別把家事看成一種負擔,保持一份愉悅的心情,家事安排妥當,你將發現,你生活的一切都變得井井有條起來! 20.正確應對更年期更年期其實并不可怕,喝一杯綠茶,保持一份平和心態。或許更年期還可以帶給你更多的成熟韻味! 有“毒”的美食謹慎食用 食譜減肥更長壽 養生最佳食物排行榜 陰道炎與肥胖有關 ? 女人養生應堅持每天八個一 初秋警惕你的異常食欲 能讓你百毒不侵的5種食物 秋季健康飲食的4項注意 秋冬運動預防三大傷害 8大營養助女性健康過冬 陳慧琳的天然食物美容法 洗頭小訣竅 遠離脫發煩惱 冬季女性易患三種病 冬季5大美食 超強力豐胸 女人保持年輕的飲食秘密 3類“陰”美人 滋陰絕招 想皮膚好讓它“吃”食物 15個飲食習慣讓你受益終生 這些蔬果千萬不要帶皮吃 排毒養顏 從科學飲食開始 15種蜂蜜的營養食用法 “裸睡”究竟有多健康 世界11大保健按摩方法 這樣使用衛生巾對女人有害 DIY清腸排毒完美生活方案 大胸女人呵護乳房必知招數 乳房檢查有哪些方法? 如何讓你的乳房美起來? 女人走路性感,可能不孕 研究稱長期睡眠不足可提高死亡概率 七個小細節 毀掉你身體 女生晚上洗頭危害數不清 長期便秘非小事 警惕是癌
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